老廃物が引き起こす不調と「デトックス」について！

Nicaです(*^^*)

毒素や老廃物は私たちの体内で、知らず知らずのうちに溜まっていきます。

毒素・老廃物が溜まると、健康面だけではなく美容面からみても様々な不調が起きてしまいます…

あなたも普段の生活で毒素を溜め込んでいませんか？

毒素が引き起こす不調・病気
デトックスのポイントは、腸と肝臓の強化！！
1. デトックスに有効な成分・食品
まとめ

毒素が引き起こす不調・病気
デトックスのポイントは、腸と肝臓の強化！！
1. デトックスに有効な成分・食品
まとめ

毒素が引き起こす不調・病気

▪アレルギー症状

▪癌

▪免疫力の低下

▪呼吸器の炎症

▪肝機能・腎機能障害

▪ホルモンバランスの乱れ

▪活性酸素の発生（老化の原因となる物質）

毒素チェック

当てはまる項目が多い方は要注意です！

✓風邪をひきやすい

✓便秘・下痢をしやすい

✓疲れやすい

✓肩こり・頭痛がある

✓落ち込んだりイライラしたりする

✓肌が荒れやすい

✓体重増加

✓野菜嫌い

✓飲酒・喫煙する

✓睡眠不足

✓運動不足

✓ストレスを感じる

✓脂っこい料理が好き

✓浄化していない水をよく飲む

毒素の侵入ルート・出ていくルート

・侵入ルート

【食べ物】…汚染された大気や土、河川、海の農産物を食べる。

食べ物に含まれる食品添加物や残留農薬、加工による成分の有害化。

【呼吸】…空気中の有害物質を吸い込む。

【皮膚】…洗剤、シャンプー、化粧品などに含まれる化学物質。

・出ていくルート

毛髪…1％

爪…１％

尿…20％

（1日２ℓの水を飲むと効果的だが、ミネラルも一緒に摂ること！）

便…75％

身体に備わっている解毒システムと不調のサイン

器官	解毒システム	不調
肺	呼吸によって生まれる老廃物や、空気中の汚染物質を取り除く	鼻水鼻詰まりくしゃみ
✩肝臓	体内に入ってくるもののほとんどを処理する吸収した毒素を無毒化し、体外に排出できるようにする	胃の膨満感吐き気消化不良
腎臓	毒素やタンパク質の分解によってできた老廃物を取り除く血液をキレイにしたり、尿を作る	尿の異常（色・濁り・臭いなど）排尿痛
✩腸	消化と肝臓の代謝によってできた老廃物を体外に出す	便秘ガス
皮膚	汗や皮脂と一緒に毒素を出す	シミ吹き出物
リンパ	毒素や老廃物が上記の器官で排出されるように、回収・運搬をする	疲労むくみ風邪をひきやすい

デトックスのポイントは、腸と肝臓の強化！！

デトックス（detoxification）＝体内毒素、老廃物を身体の外に出すこと。

腸で吸収された栄養素は、一度肝臓へと送り込まれます。

そして、必要な形に変わって（分解され）全身に送られます。

また、肝臓で毒として分けられたものは胆汁と混ざり無毒化され、

大腸を通って身体の外へ出されます。

（毒素は主に尿や便として身体の外に出されます。）

毒素をスムーズに排出する為にも、腸内環境を整えて肝臓を強化することが大切です。

デトックスに有効な成分・食品

成分	効果	含まれている食品
亜鉛	体内で解毒	牡蠣・牛肉・ごま・アーモンド・ピーナッツ・シナモン・パルメザンチーズなど…
マグネシウム	体内で解毒	大豆製品・ごま・アーモンド・ピーナッツ・ひじき・ほうれん草・青じそなど…
セレン	体内で解毒	鰹・鮪・カジキ・鯖・からし粉・納豆・ピーナッツ・バジルなど…
グルタチオン	肝臓強化	ほうれん草・アボカド・アスパラガス・人参・キウイフルーツなど…
硫黄化合物	肝臓強化	玉ねぎ・ニンニク・ネギ・ニラ・ブロッコリー・ワサビなど…
クエン酸	肝臓強化	レモン・キウイフルーツ・オレンジ・イチゴ・グレープフルーツ・梅干し・黒酢など…
オリゴ糖	腸内環境を整える	バナナ・玉ねぎ・ごぼう・きな粉・ニンニク・納豆など…
食物繊維	腸内環境を整える	キャベツ・こんにゃく・きくらげ・ひじき・芋類・オートミール・大豆製品リンゴ・ブルーベリーなど…
カリウム	利尿作用	スイカ・リンゴ・ブルーベリー・ひじき・わかめ・アボカド・ほうれん草・きゅうり・アーモンド・シナモン・コーヒーなど…
ケルセチン	毒素を捕まえて排出する	玉ねぎ・ケール・ほうれん草・ピーマン・サニーレタス・ブロッコリー・リンゴなど…
クロロフィル	毒素を絡めて排出する	ほうれん草・モロヘイヤ・青じそ・ケール・パセリ・ブロッコリーなど…